Время ожидания малыша и подготовка к беременности - отличный повод к изменению своих пищевых привычек. Лучше привести свой рацион питания в порядок на этапе подготовки к беременности, тем самым нормализуя свой вес, и позволяя организму без стресса подстроиться к его новым потребностям. Давайте разберемся в правилах здорового питания и поговорим о том, что не стоит употреблять в пищу на благо вас и малыша.
Итак, начем с хороших привычек:
- в качестве варианта термообработки продукта, стоить отдавать предпочтение варке, запеканию или приготовлении на пару
- обязательное употребление в пищу свежих овощей и фруктов (особенно сезонных), и не забывайте про злаки
- есть только свежие мясо и рыбу
- пить свежевыжатые, а не пакетированные соки или смузи (можно разбавлять)
- последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну
А теперь о вредных привычках:
- употреблять жареную пищу, баночные покупные консервы или продукты быстрого приготовления
- в болшом количестве упортреблять жирную пищу
- наедаться впрок или пить много воды перед сном
- поддаваться гастрономическим пристрастиям окружающих и лопать "за компанию" вредности
- употребление алкоголя
Наладив систему правильного,а главное здорового и сбалансированного питания необходимо, как можно раньше, ведь оно не только повысит иммунитет, но и даст вам хорошее настроение, энергию и силы. При разрешении врача можно подключить к питанию занятия спротом, ну или хотя бы небольшую зарядку.
