Первые дни после самого главного события в жизни женщины — рождения её малыша, в особенности, если это было в первый раз, очень волнительны и имеют свои сложности. Даже несмотря на то, что женщина круглосуточно может обратиться к медицинским сотрудникам (ведь она находится в роддоме) за помощью, всё равно, чувство страха не покидает, в голове крутится множество вопросов. И первый среди них, конечно же: как питаться? ведь наступает период грудного вскармливания.
Как же питаться правильно?
Это ключевой момент в жизни кормящей женщины. Самым правильным будет придерживаться диетической пищи:
- нежирная рыба на пару;
- блюда на пару из куриной грудки и говядины;
- каши на нежирном молоке;
- крупы.
Эти продукты полезны и не навредят малышу. То, чем питается мама, очень влияет на состав грудного молока, и, как следствие, самочувствие младенца.
О фруктах
Конечно, после перенесённого стресса хочется порадовать себя, побаловать. Из фруктов рекомендованы бананы и зелёные яблоки. С цитрусовыми лучше повременить — они очень аллергенны.
Молочные продукты
Молодой маме нужен кальций, поэтому очень хорошо ежедневно употреблять творог, если хочется подсластиться, то можно добавить в него немного сгущенного молока. Для хорошей лактации помогает чай с нежирным молоком. Можно делать десерт из бананов и сметаны. Кефир, бифидок и простоквашу, йогурты, в первые дни лучше не употреблять, это может спровоцировать «газики» или «колики» у малыша.
Самое основное правило, касаемо пищи молодой мамы, это то, что она должна быть качественной. Это поможет восстановиться организму, будет влиять на лактацию, и общее самочувствие мамы и малыша. После каждого кормления хорошо выпивать чашку зелёного чая с молоком. Не стоит злоупотреблять аллергенными продуктами: ягодами, орехами, медом.
