Послеродовая депрессия, и как её избежать

Во время беременности каждая женщина чувствует себя на седьмом небе от счастья. Все 9 месяцев будущая мама окружена заботой и вниманием со стороны родных и близких. Жизнь проходит в позитивном режиме, а о плохих вещах и вовсе думать не хочется. Однако счастливый и окрылённый период рано или поздно заканчивается. И когда малыш появляется на свет, уже нет времени мечтать о покое и радости. У многих молодых мам после рождения ребёнка случаются нервные срывы по многим причинам: изменение фигуры, вялый внешний вид, недосыпание и т. д. В такие моменты женщина начинает жалеть себя, и, как следствие, у неё развивается послеродовая депрессия.

Симптомы и причины возникновения нервных расстройств у мамочек

Очень многие путают послеродовую депрессию и обычное грустное слёзное состояние. Это совершенно разные вещи. И если у молодых мам вовремя не предотвратить развитие такой болезни, то она может привести к самым плачевным последствиям. Как же понять, что у женщины развивается именно депрессия?

1. Постоянное ощущение тревоги, страха, непроходящая апатия, плохое настроение.
2. Избегание родных и близких.
3. Снижение аппетита и сокращение времени сна.
4. Возникновение мыслей о суициде и чувстве ненужности.
5. Обострение хронических заболеваний.
6. Снижение уровня самооценки.

Можно выделить основные причины, когда у мамочек развивается послеродовая депрессия. Наиболее распространенное это возникновение мыслей, условно называемых «я плохая мама». Это постоянные сомнения о том, что вы неправильно воспитываете малыша и, вообще, не соответствуете стандарту супермамы. Чувство «никто не любит меня» возникает в первые месяцы после рождения ребенка. Муж отдаляется от жены, начинает критиковать её и осыпать советами. Подруги, у которых нет детей, теряют интерес к вашей персоне, что также давит на психику. Самой последней и, наверное, основной причиной является гормональная перестройка организма женщины и постоянное невысыпание. Из-за совмещения всех перечисленных факторов, в том числе постоянного напряжения, и получается бомба замедленного действия.

Как с этим бороться?

1. Высыпаться. Старайтесь выделить время подремать вместе с вашим чадом. Уменьшите список дел, которые следует переделать по дому, просите мужа или близких помочь вам.
2. Уделяйте себе время. Выбирайтесь на встречу с подругами, ходите на фитнес, шопинг-покупки в магазинах для беременных или занятия расслабляющей гимнастикой.
3. Оговаривайте проблемы. Обсуждение возникших проблем или сомнений с мужем намного лучше, чем выплескивание всей злости на него.
4. Снимайте стресс. Когда эмоции переполняют вас, найдите способ, чтобы избавиться от злости. Это может быть даже «избиение» матраса.
5. Помощь специалиста. Если проблемы так и продолжают угнетать вас, попробуйте обратиться к специалисту. Лучше один раз заплатить, чем потом страдать.