Спорт во время беременности

Беременность — такое огромное и важное событие в жизни женщины. Время чудес и неожиданностей. Тело меняется, самочувствие и собственное восприятие — тоже. Если женщина привыкла вести активный спортивный образ жизни, как ей подстроиться под своё новое состояние? Попробуем разобраться.

Физические нагрузки при нормальном течении беременности

При нормальном течении беременности физические нагрузки просто необходимы женщине. Ведь организм надо подготовить к такой непростой задаче, как роды. А, если всю беременность пролежать на диване, то в ответственный момент будет гораздо сложнее проделать всю родовую работу. Не стоит относиться к себе как к больному человеку. Конечно, и спортивные рекорды ставить нет необходимости. Умеренная, продуманная физическая нагрузка, вот, пожалуй, то самое, что так нам необходимо в этом состоянии.

Итак, каким спортом можно заниматься во время беременности:

• йога для беременных;
• специальная гимнастика для беременных;
• плавание;
• ходьба.

Возможны и другие варианты, нужно только посоветоваться с врачом. Очень важно во время занятий прислушиваться к себе. Если чувствуется какой-то дискомфорт, необходимо уменьшить нагрузку или приостановиться.

Залог успешных занятий

Пожалуй, залог успешных занятий состоит в одном — в регулярности. Полезный для организма и хороший результат принесет выполнение несложных упражнений каждый день по 15–30 минут. А вот тренировки иногда, когда вспомнил, не дадут желаемого эффекта. А возможно — нанесут вред.

Нельзя заниматься на голодный желудок. За час до тренировки необходимо съесть что-нибудь полезное. Во время занятий интенсивно теряется влага, поэтому пить просто необходимо. В помещении, где проходят занятия, должно быть достаточно воздуха и нескользкий пол. В душном, жарком, влажном помещении заниматься категорически нельзя.

Ответственно стоит подойти к вопросу одежды и обуви. От них зависит комфорт и удобство во время занятий. А также безопасность. Ведь неправильно подобранная скользкая обувь, может привести к падению. Одежда для мамы должна быть свободной и хорошо пропускать воздух, чтобы не было жарко или холодно во время занятий.

Занимаясь спортом, мы получаем огромный заряд бодрости, настроение улучшается, проходят страх и тревога. Женщина чувствует себя красивой и спокойной. В последние месяцы беременности тренировки можно заменить прогулками на свежем воздухе. Главное — любите себя и берегите в это волшебное время!

Удачи и счастливых родов!